足の動きがめまぐるしく変化するバレエ。
ステップも豊富に存在しており、その動きにはそれぞれ違った名前がついています。そのため、ステップ1つ1つの名前と動きを一致させることは、初心者さんにとっては大変な作業となることでしょう。ただ、バレエを上達させるためにはステップを覚えることが必要不可欠！
また、「動きは覚えたけれど名前が分からなくて困っている…」という方もいるのでは？
そこで今回は、バレエの基本ステップをまとめてご紹介します！覚える手順やコツなどもご紹介していますので、良ければ参考にしてくださいね。
バレエの基本ステップ
「バレエが上手くなりたい！」という方は、まず基本ステップを完璧にしましょう！基礎をしっかりと固めることで、どんどん技術が上達していきます。また、正しい動かし方を覚えることで美しい動きが可能となるのです。
①プリエ
ジャンプや回転を行う前に、一旦膝を曲げて均衡を保つ動きのことです。姿勢をまっすぐにして膝を曲げるのがコツです。こちらはステップの基本となりますので、しっかりと覚えておきましょう。プリエを正しく行うことで、次のステップが出しやすくなったり、滑らかに着地できたりします。
②タンデュ
フランス語で「先を伸ばす」という意味のタンデュ。その意味通り、足裏を床につけたまま、つま先を伸ばす動きのことを指しています。タンデュを行う際は、足の付け根から動かすことが重要です。
③デガジュ
片足を伸ばしながら軸足から離して、アンレール（※）にすることです。
※アンレールとは足裏が空中にある状態を指します。
④ロンドゥジャンプ
片足で立って、もう片方の足で半円を描くような動きをすることです。ロンドゥジャンプはバレエ独特のステップ。音楽をしっかり聴きながら足を動かすのがポイントです！
⑤フォンデュ
片足がクぺ（※）の状態でプリエをしながら、前足後ろに足を伸ばす動きのことを指しています。それと同時に軸足も伸ばします。
※クぺとは片方の足のつま先を伸ばし、それを軸足の足首あたりにつけることを指します。
⑥フラッペ
フランス語で「叩く」を意味するフラッペ。その語源通り、足裏で床をたたいて足先を伸ばす動きのことを指します。フラッペを行うにあたって、足の甲を美しく出すことが重要です。
⑦プチィバットマン
小さく足を打ち付ける動きのことです。膝を伸ばしきらずに、つま先を軸足首の前後に素早く動かします。このとき、太ももは動かさないようにしてください。
⑧ピルエット
フランス語で「旋回」を意味するピルエットは、片足でターンする動きのことを指しています。
ステップを覚える手順
ステップを覚える際は、以下の流れで行うことがおすすめです。
①先生のデモンストレーションをしっかり見る
先生がステップのデモンストレーションを行っているときは、しっかりと見て覚えましょう。このとき自分の体を一緒に動かして覚えようとする方もいますが、それでは脳が混乱してしまいます。結果、覚えるスピードが落ちてしまいますので、先生のデモンストレーションは見るだけにしておきましょう。
②足と上半身の動きを覚える
実際に体を動かす際は、まず足と上半身の動きのみを覚えましょう。一気に全身の動きを行おうとすると、どこをどう動かせばいいのか分からなくなってしまうことも。そのため、まずは足と上半身の動きを完璧に覚えましょう。
③腕をつけて全体的な動きを覚える
足と上半身の動きができるようになったら、最後に腕をつけて覚えましょう。
ステップを練習する際は、最初から完璧にしようと思わないことが大切です。上記で紹介したように段階を踏み、徐々に覚えていきましょう。
基本ステップのコツ
基本ステップのコツとしては、関節をしっかり回転させることが大切です。そのためには柔軟性を高める必要があります。柔軟性はストレッチによって養うことができますので、毎日行うようにしましょう。
特にお風呂上りは血行が良くなり、筋肉がよく伸びるため、効果的なストレッチを行うことができます。また、お風呂に入るとリンパの流れがよくなりますので、体がほぐれやすい状態になっています。そのため、柔軟性を高めると同時に“むくみ解消”の効果も期待できるようです！
基本ステップを覚えれば上達が早くなる！
バレエには豊富なステップがあり、覚えるのも一苦労。しかし、きちんと動きと名前を一致させることがバレエ上達の近道です。
そのため、しっかり基本のステップは覚えておきましょう。ただ、最初から完璧にしようとしないでください。焦れば焦るほど覚えられなくなってきますし、バレエをすることが苦痛になってしまいます。ですので、ゆっくり段階を踏んで覚えていきましょう。
また、基本ステップを正しく覚えれば、美しい動きができるようになります。舞台上で華麗に舞うためにも、ステップの練習に励みましょう！
